Trẻ mẫu giáo cần ba bữa ăn và hai hoặc ba bữa ăn nhẹ mỗi ngày.
Nhảy, nhảy, bỏ qua, chạy, chơi giả vờ hoặc ăn mặc đều là một phần của cuộc sống của một trẻ mẫu giáo năng động. Cho trẻ ăn các bữa ăn lành mạnh và đồ ăn nhẹ sẽ giúp bé luôn hoạt động và giữ cho bộ não của mình học tập. Chiến dịch Choose My Plate của Bộ Nông nghiệp Hoa Kỳ khuyến khích phụ huynh cung cấp nhiều loại thực phẩm, kích cỡ phần nhỏ và đồ ăn nhẹ và đồ uống lành mạnh cho trẻ em tuổi mầm non. Lịch trình ăn uống và ăn vặt thông thường cũng giúp cho trẻ mẫu giáo của bạn ăn uống lành mạnh.
Bữa ăn sáng
Một bài báo trong Tạp chí Hiệp hội Dinh dưỡng Hoa Kỳ tháng 5 năm 2005 đã xem xét một số nghiên cứu và thấy rằng trẻ em ăn sáng có tình trạng dinh dưỡng tốt hơn, ít có khả năng bị thừa cân và hoạt động tốt hơn ở trường. Hiệp hội khuyến cáo trẻ em nên ăn sáng bao gồm nhiều loại thực phẩm, bao gồm ngũ cốc nguyên hạt, trái cây và các sản phẩm từ sữa. Một ví dụ về một bữa ăn sáng lành mạnh kết hợp một bát nhỏ ngũ cốc nguyên hạt, táo và một cốc sữa nhỏ. Một lựa chọn khác sẽ là một quả trứng, một nửa miếng bánh mì nướng và sữa chua nguyên hạt.
Bữa trưa
Một số trẻ mẫu giáo thích chơi hơn là ăn, do đó, một bữa ăn trưa nhanh chóng và dễ dàng có đầy đủ các loại thực phẩm bổ dưỡng là tốt nhất. Bao gồm càng nhiều nhóm thức ăn càng tốt trong mỗi bữa ăn. Một bữa ăn trưa dễ dàng có thể bao gồm một nửa bơ đậu phộng và bánh mì kẹp mứt đường thấp trên bánh mì nguyên hạt, nêm cam và một tách sữa. Một bữa ăn trưa nhanh khác có thể bao gồm bánh quy ngũ cốc nguyên hạt với pho mát và ham lát, nửa chuối và một ly nước trái cây 100 phần trăm.
Bữa tối
Trẻ mẫu giáo thích cảm thấy trưởng thành. Việc cho phép con của bạn chuẩn bị bữa tối có thể giúp ngay cả những người ăn ngon nhất để vui mừng về việc ăn uống. Yêu cầu trẻ mẫu giáo xé rau diếp cho món salad và thêm các loại rau khác mà bạn đã cắt. Hầu hết trẻ mẫu giáo đều thích cốm gà. Làm của riêng bạn bằng cách sử dụng bánh mì vụn trộn với bột mì và gia vị. Cho trẻ mẫu giáo của bạn lắc miếng thịt gà trong một túi có chứa hỗn hợp bánh mì vụn bánh mì, sau đó bạn có thể đặt chúng trên một tấm nướng bánh để nướng trong lò. Bao gồm thịt hoặc nguồn protein khác, trái cây, rau và sữa trong mỗi thực đơn bữa tối của trẻ mẫu giáo của bạn.
Đồ ăn nhẹ
Trẻ mẫu giáo cần hai hoặc ba bữa ăn nhẹ trong ngày để đáp ứng các yêu cầu dinh dưỡng của chúng. Trái cây, rau, ngũ cốc nguyên hạt và thực phẩm từ sữa đều làm đồ ăn nhẹ lành mạnh. Hãy thử pho mát và dưa hấu, que pretzel và nho khô, cà rốt để nhúng vào sữa chua hoặc hummus. Tránh thức ăn và thức uống có nhiều chất béo và đường. Học viện nhi khoa Mỹ cũng cảnh báo về các loại thực phẩm có thể gây nghẹt thở ở trẻ dưới 4 tuổi. Tránh các loại thực phẩm tròn và cứng trừ khi bạn cắt chúng, bao gồm các loại hạt, hạt, xúc xích, nho, bỏng ngô và nhiều miếng thịt hoặc pho mát.
Để LạI NhậN Xét