Phục vụ pho mát cottage hoặc ngọt hoặc mặn.
Phô mai cottage là một nguồn protein casein ngon, tiêu hóa chậm và giúp bạn no. Đó là carb thấp và lượng calo thấp, vì vậy nó phù hợp với hầu như bất kỳ kế hoạch ăn uống nào. Trong khi pho mát cottage là ngon đồng bằng, cố gắng nó trong các loại thực phẩm khác hoặc đồ ăn nhẹ ngăn cản bạn chán ăn với chế độ ăn uống của bạn. Hãy sáng tạo với bữa ăn của bạn; phô mai tươi ngon với hầu như bất cứ thứ gì có hương vị trung tính. Luôn luôn sử dụng 1 phần trăm phô mai phô mai sữa, vì nó có ít calo hơn các loại béo hơn.
Rau xà lách
Một món salad phô mai được làm đầy và đơn giản để ném cùng nhau. Sử dụng rau tươi, giòn như ớt chuông, cà chua và hành ngọt. Cách khác, quăng trong rau xanh như rau bina hoặc cải xoăn cho một kết cấu thú vị và hương vị sâu hơn. Chuẩn bị salad pho mát cottage lên đến hai ngày trước cho phép bản chất của các loại rau để trộn với sữa đông. Cho thêm đá - và một thẩm mỹ ngon miệng - khuấy bột ớt, ớt cayenne hoặc ớt bột vào phô mai. Cách khác, thêm một chút giấm balsamic cho một hương vị tương tự như salad dressing. Một món salad được làm bằng 1 chén phô mai cottage 1 phần trăm và một quả ớt chuông nhỏ có 180 calo và 9 gram carbohydrate với 29 gram protein.
Berry Pudding
Các curds trong pho mát cottage biến thành một sự thống nhất pudding mượt khi bạn xay nhuyễn chúng. Nếu bạn thêm một số quả mọng tươi, bánh pudding sẽ có một loạt các hương vị ngọt ngào, trái cây và màu sắc rực rỡ cho chỉ một vài carbohydrate. Quả đông lạnh sẽ làm tăng tính nhất quán, vì vậy nó tương tự như kem mềm phục vụ, trong khi quả tươi sẽ giữ cho nó chảy nước mắt. Cách khác, thêm toàn bộ quả sau khi làm sạch phô mai. Pudding được làm từ 1 chén pho mát cottage 1 phần trăm và 25 quả việt quất tươi có 185 calo, 28 gram protein và 8 gram carbohydrate.
Rau diếp kết thúc tốt đẹp
Đối với một carb thấp đi trên bọc tortilla cổ điển, có một lá rau diếp nhồi với pho mát cottage điền. Đối với các loại hương vị và kết cấu, trộn phô mai với một thành phần carb thấp khác. Trứng luộc có tác dụng tốt và làm tăng thêm vị ngọt của phô mai. Cà chua, jalapeno và tỏi là những add-in bổ ích khác. Chuẩn bị phô mai của bạn trước và điền vào nó để thưởng thức với hạt tiêu đen xay, nước sốt nóng hoặc các loại gia vị khác. Đặt đầy lá rau diếp trực tiếp trước khi bạn ăn nhẹ. Một gói với 1/2 chén pho mát cottage 1 phần trăm, một quả trứng cứng và một lá rau diếp butterhead chứa 160 calo, 20 gram protein và 4 gram carbohydrate.
Omelet
Một món trứng tráng được làm từ phô mai cottage có vị kem và thơm. Sử dụng lòng trắng trứng để giữ cho lượng calo và lượng cholesterol trong trứng của bạn được kiểm tra. Salsa, ớt thái hạt lựu, rau bina và các loại rau khác giúp lấy số lượng lớn món trứng tráng của bạn. Trước khi bạn gấp omelet, thêm một phần của pho mát cottage ở giữa. Cách khác, trộn phô mai cottage với lòng trắng trứng cho một cuộc tranh giành với sự nhất quán giống như sữa trứng. Một món trứng tráng được làm bằng bốn lòng trắng trứng, 1 muỗng canh salsa và 1/2 chén phô mai có 150 calo, 29 gram protein và 5 gram carbohydrate.
Để LạI NhậN Xét