- Giữ cân nặng khỏe mạnh
- Ngăn ngừa bệnh tật
- Duy trì một tâm trí lành mạnh
- Chế độ ăn uống lành mạnh trông như thế nào
Ăn uống tốt góp phần trực tiếp cho sức khỏe và tuổi thọ tốt.
Những gì bạn ăn có ảnh hưởng sâu sắc đến sức khỏe tổng thể của bạn. Ăn uống tốt được cho là điều quan trọng nhất bạn có thể làm cho cơ thể và sức khỏe lâu dài: Nó góp phần vào việc bạn có cân nặng khỏe mạnh, khả năng phát triển bệnh tật, sức khỏe tâm thần, sự tự tin và khả năng của bạn có một gia đình.
Giữ cân nặng khỏe mạnh
Chế độ ăn uống là chìa khóa để duy trì trọng lượng khỏe mạnh. Giữ cân nặng khỏe mạnh có nghĩa là bạn ít có khả năng bị các biến chứng như huyết áp cao và đường huyết bất thường, và bạn có nguy cơ mắc bệnh tiểu đường, bệnh tim và các bệnh liên quan đến trọng lượng thấp hơn. Bạn cũng có thể có chất lượng cuộc sống cao hơn và tự tin hơn khi bạn có cân nặng khỏe mạnh.
Ngăn ngừa bệnh tật
Những gì bạn ăn có mối tương quan trực tiếp với khả năng phát triển bệnh tật của bạn. Một chế độ ăn uống không lành mạnh - một trong đó là cao trong muối, đường, chất béo trans, chất béo bão hòa, chất phụ gia và chất bảo quản - có thể dẫn đến một loạt các bệnh nghiêm trọng. Theo Trung tâm kiểm soát và phòng ngừa dịch bệnh, chúng có thể bao gồm bệnh tim, đột quỵ, một loạt các bệnh ung thư, tiểu đường, tăng huyết áp và cholesterol cao.
Duy trì một tâm trí lành mạnh
Theo một bài đánh giá được công bố trong "Kỷ yếu của Hội Dinh dưỡng" vào tháng 2 năm 2001, những gì bạn ăn cũng có thể xác định trạng thái của bạn. Theo một nghiên cứu trên động vật được công bố trong "Plos One" vào tháng 11 năm 2013. Tuy nhiên, một chế độ ăn nhiều chất chống oxy hóa vitamin, folate, vitamin B-12 và chất béo không bão hòa đa có thể cải thiện chức năng nhận thức, theo đến năm 2001 "Kỷ yếu của Hội Dinh dưỡng".
Chế độ ăn uống lành mạnh trông như thế nào
Rõ ràng, ăn uống lành mạnh bao gồm nhiều loại thực phẩm có thể có tác dụng bảo vệ đáng kể đối với sức khỏe lâu dài của bạn. Bao gồm hai đến ba phần protein mỗi ngày, chẳng hạn như thịt nạc hoặc trứng, cùng với một vài phần chất béo lành mạnh, chẳng hạn như bơ, dầu ô liu và các loại hạt. Có phần nhỏ carbohydrate - trái cây, rau và ngũ cốc nguyên hạt - cùng với phần nhỏ sữa ít chất béo hoặc không béo - sữa chua tự nhiên, sữa và phó mát. Bao gồm một vài loại trái cây và rau quả nhiều màu sắc và ít nhất 8 ounce nước mỗi ngày.
Để LạI NhậN Xét