Bé trai cần lượng vitamin nhất định cao hơn.
Tất cả thanh thiếu niên cần cùng loại vitamin, nhưng một số đặc biệt quan trọng đối với trẻ em trai. Tăng trưởng tăng trưởng trong thời niên thiếu là lớn hơn cho thanh niên, đặc biệt là khi nói đến chiều cao. Ngoài ra, các bé trai có khuynh hướng tăng trưởng dài hơn, đòi hỏi liều cao hơn một số loại vitamin nhất định để hỗ trợ tăng trưởng nhanh, trưởng thành về tình dục và phát triển tổng thể.
Vitamin D
Vitamin D rất cần thiết cho việc phát triển xương trong tuổi dậy thì. Nó giúp cơ thể hấp thụ canxi, là thành phần chính của cấu trúc xương. Trong thời niên thiếu, vitamin D đầy đủ đặc biệt quan trọng đối với bé trai vì tăng trưởng xương nhanh. Không có nó, xương không khoáng hóa đúng cách, và có thể trở nên mềm mại và cúi đầu, một tình trạng được gọi là còi xương. Ngoài ra, hàm lượng vitamin D thấp trong những năm thiếu niên có thể ảnh hưởng đến khối lượng và chiều cao của xương đỉnh. Trong thời niên thiếu của một cậu bé, hãy đảm bảo rằng anh ta đáp ứng mức trợ cấp theo chế độ ăn uống được đề nghị là 600 đơn vị quốc tế, hoặc 15 microgram, do Hội đồng Thực phẩm và Dinh dưỡng của Viện Y học quy định.
Vitamin B-6
Các chàng trai tuổi teen có khuynh hướng thiếu vitamin B-6, theo báo cáo của Viện Linus Pauling. Một chức năng của vitamin B-6 là chạy chuyển hóa và chuyển hóa các axit amin từ protein. Xây dựng các mô cơ bắp trong thời gian tăng trưởng nhanh trong suốt tuổi dậy thì phụ thuộc vào các axit amin, do đó tầm quan trọng của B-6. Sự phân hủy axit amin cũng cần thiết cho việc tổng hợp dẫn truyền thần kinh, đặc biệt là những chất ảnh hưởng đến tâm trạng và năng lượng. Cậu bé vị thành niên của bạn đòi hỏi 1 milligram B-6 hàng ngày cho đến 13 tuổi. Sau đó, anh ta cần 1,3 miligam.
Vitamin A
Lượng vitamin A thấp dẫn đến các vấn đề về phát triển và tăng trưởng tình dục khi còn nhỏ. Vitamin A cũng rất cần thiết cho tầm nhìn tối ưu, hệ thống miễn dịch mạnh và sản xuất hồng cầu. Trong những năm tháng mười một tuổi, con trai của bạn cần 600 microgram, hoặc 2.000 đơn vị quốc tế, vitamin A mỗi ngày. Sau đó, anh ta cần 900 microgram, hoặc 3.000 đơn vị quốc tế, mỗi ngày.
Vitamin B-12
Vitamin B-12 rất quan trọng đối với sức khỏe và chức năng của não. Nó giúp xây dựng lớp phủ bảo vệ của dây thần kinh, được gọi là vỏ myelin, có thể bị hư hại trong những năm thiếu niên mà không có đủ B-12. Khi điều này xảy ra, những thay đổi thần kinh, chẳng hạn như ngứa ran khắp tứ chi, nhầm lẫn, trí nhớ kém và trầm cảm, có thể xảy ra. B-12 thậm chí tạo ra các tế bào máu đỏ, ngoài việc tổng hợp vật liệu di truyền được tìm thấy trong tất cả các tế bào. Nếu con bạn đang ở giai đoạn preteen, anh ta sẽ cần 1,8 microgram mỗi ngày. Từ 14 tuổi trở lên, anh ta nên uống 2,4 microgram B-12 mỗi ngày.
Để LạI NhậN Xét